தூக்கம் அதிகமானாலும், கம்மியானாலும் ஆபத்துதான்!
நாள் ஒன்றுக்கு 11 மணி நேரத்திற்கு அதிகமாகவோ அல்லது நான்கு மணி
நேரத்திற்கு குறைவாகவோ தூங்கும் நபர்களுக்கு நுரையீரல் சம்மந்தப்பட்ட
நோய்கள் வர வாய்ப்பு அதிகம் என ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
நேஷனல் சயின்ஸ் அகாடமியின் புரோசிடிங்ஸ்(Proceedings) இதழில் வெளியிடப்பட்ட
இந்த ஆய்வு ஒருவர் தூங்கும் நேரத்தைப் பொறுத்து நுரையீரலில் ஏற்படும்
மாறுபாடுகளை கண்காணித்தது.
அதன்படி, நாள் ஒன்றுக்கு ஏழு மணி நேரம் தூங்குவோருடன் ஒப்பிடும்போது, 11
மணி நேரத்திற்கும் மேலாக அல்லது நான்கு மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்கும்
நபர்களுக்கு குணப்படுத்த முடியாத நுரையீரல் ஃபைப்ரோஸிஸ் எனும் நோய்
ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு 2-3 மடங்கு அதிகம் என்று ஆய்வில்
தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.
நுரையீரல் ஃபைப்ரோஸிஸ்(Pulmonary fibrosis) என்பது தற்போது குணப்படுத்த
முடியாத நோயாக கருதப்படுகிறது. மான்செஸ்டர் பல்கலைக்கழகத்தின் ஆய்வாளர்
ஜான் பிளேக்லி இதுகுறித்து கூறுகையில், 'நுரையீரல் ஃபைப்ரோஸிஸ் மற்றும்
தூக்க காலம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பைப் படிப்பதற்கு எங்களுக்கு
நீண்ட நாட்கள் ஆகியது. மேலும், சில ஆய்வு முடிவுகள் இதனை உறுதி செய்தால்
சரியான நேரத்திற்கு தூங்குவது இந்தப் பேரழிவு நோயின் தாக்கத்தைக்
குறைக்கும்' என்று அவர் கூறினார்.
இதற்காக 'REVERBa' என்ற ஒரு புரதத்தை கண்டறிந்துள்ளனர். அதன்படி, இந்த
புரதத்தின் மூலமாக, நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் நுரையீரல்களில் உள்ள
கொலாஜனைக் குறைக்க முடியும் என ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர்.
எனவே சரியான நேரத்தில் தூங்கி சரியான நேரத்தில் எழுந்து உடலை ஆரோக்கியமாக
வைத்துக்கொள்ளுங்கள்.
Sleep
People who sleep more than 11 hours per
day or less than four hours per day are more likely to have lung-related
diseases, the study found. The study, published in the Proceedings of
the National Academy of Sciences, examined the changes in lung function
with respect to sleep time.
According to the study, people who sleep
for more than 11 hours or less than four hours are 2-3 times more
likely to develop an incurable lung fibrosis compared to those who sleep
seven hours a day. Pulmonary fibrosis is currently considered
incurable. John Blakely, an analyst at the University of Manchester,
said:
'It took us long days to study the link
between pulmonary fibrosis and sleep duration. Moreover, if some
research results confirm this, sleeping on time will reduce the impact
of this devastating disease, ”he said. People who sleep four hours or
less a day are twice as likely to develop lung fibrosis.
At the same time, those who sleep 11
hours or more a day are three times more likely to get the disease.
Similarly, those who stay awake at midnight are more likely to be
affected by the disease, especially among those who work late at night. A
protein called 'REVERBa' has been identified for this purpose.
Accordingly, this protein can reduce the amount of collagen in the lungs
of infected people, the researchers say. So sleep at the right time and
get up at the right time and keep your body healthy.
