இரவில் தூக்கம் வராமல் தவிக்கிறீர்களா... இந்த உணவுகளை முயற்சியுங்கள்!

தூக்கமின்மை தற்போது உலகெங்கிலும் உள்ள மக்களைப் பாதிக்கும் ஒரு தீவிரமான உடல்நலப் பிரச்சினையாக உள்ளது.

நீங்கள் நன்றாக தூங்க உதவும் சில உணவுகள் உள்ளன. அதனை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.குறைந்த அளவிலான மெலடோனின் மற்றும் சீரடோனின் தூக்கமில்லாததற்கு காரணம். மெக்னீசியம், கால்சியம், துத்தநாகம் மற்றும் சில பி வைட்டமின்கள் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் தூக்கத்திற்கு உதவி புரிகின்றன. எப்படி என்றால், இவை அத்தியாவசிய அமினோ அமிலம் டிரிப்டோபானை மூளை செரோடோனினாக மாற்ற துணை புரிகின்றன.

Read More Click Here