வெயிலில் மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறதா? காலையிலோ அல்லது பிற்பகலிலோ வெளியே செல்லும் திட்டங்கள் உங்களைத் துன்புறுத்துகின்றனவா? நல்லது, அவ்வாறு உணருவது இயல்பானது, ஏனென்றால் நம்மில் பெரும்பாலோர் 37 ° C இன் பாதுகாப்பான உடல் வெப்பநிலை அளவைக் கொண்டிருக்கிறோம், இந்த அளவைத் தாண்டும்போது உங்கள் உடல் வெப்பமடையும்.
ஆரோக்கியமான உடல்கள் உடல் வெப்பநிலையை சுயமாக கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் வெப்ப சகிப்பின்மை போன்ற வெப்ப நோய் வருவதைத் தடுக்கலாம். வெளிப்புற மற்றும் உட்புற வெப்பநிலை அதிகரிக்கும் போது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையானது வெளிப்புற மற்றும் உட்புற வெப்பநிலைக்கு ஏற்ப பாதிக்கப்படுகிறது. உங்கள் உடல் வெப்பநிலை 38 ° C-யை தாண்டும்போது உங்கள் உடல் வெப்பமடைந்து விட்டது என்று அர்த்தம். இதனால் உங்களுக்கு பல ஆரோக்கிய பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். இதை எப்படி சமாளிப்பது என்று இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
உடல் வெப்பமாகுதல்
அதிக வெப்பம் உங்கள் உடலுக்கு ஆபத்தானது, ஏனெனில் இது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் நீரிழப்பு, உங்கள் மென்மையான திசுக்களை சேதப்படுத்துதல், மூளை மற்றும் உடல் முழுவதும் உள்ள நரம்பு செல்களை பாதிக்கும், குழப்பத்திற்கு வழிவகுக்கும், நினைவாற்றல் குறைபாடு, மற்றும் மயக்கம் போன்றவற்றைக் கூட ஏற்படுத்தும். எனவே உடல் அதிக வெப்பமடைவதற்கான அறிகுறிகளையும் நீங்கள் கண்டறிவது அவசியம், ஏனெனில் இது கடுமையான விளைவுகளைத் தவிர்க்க உதவும். உடல் சூடு அதிகரிப்பதன் அறிகுறிகள் என்னென்ன என்று மேற்கொண்டு பார்க்கலாம்.
நெகிழ் சருமம்
ஆய்வுகள் படி, உடல் வெப்பமடைதலின் ஆரம்ப அறிகுறிகளில் ஒன்று சருமத்தில் ஏற்படும் கூச்சசுபாவம் ஆகும். வெயிலில் இருக்கும்போது அல்லது கடுமையான உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் உணர்ந்தால், அறிகுறிகள் அதிகரிப்பதற்குள் வீட்டிற்குள் செல்லுங்கள்.
தலைவலி
உங்கள் உடல் சூடு அதிகமாகும் போது வெப்ப சோர்வு ஏற்பட்டு உங்களுக்கு தலைவலியை ஏற்படுத்தும். இந்த தலைவலி மிதமானது முதல் கடுமையான எல்லை வரைகூட செல்லும். வெயிலில் செல்லும்போது தலைவலி ஏற்பட்டால் உடனடியாக உங்கள் உடலை குளிர்விக்க வேண்டியது அவசியமாகும்.
குமட்டல்
உங்கள் உடல் அசௌகரியத்தின் மற்றொரு அறிகுறி குமட்டல் ஆகும். குமட்டல் என்பது நீங்கள் வெப்பச் சோர்வை அனுபவிக்கும் பொதுவான பிரச்சினை ஆகும். குமட்டல் வாந்தியுடன் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டியது அவசியம்.
சோர்வு மற்றும் பலவீனம்
உங்கள் உடல் அதிக வெப்பமடையத் தொடங்கும் போது, உங்கள் ஆற்றல் அளவுகள் மிகக் குறைவாக இருக்கும், இதனால் நீங்கள் சோர்வடைவீர்கள், உங்கள் உடல் பலவீனமாக இருக்கும். இது குழப்பம், கிளர்ச்சி மற்றும் பதட்டம் போன்ற உணர்வுகளுக்கும் வழிவகுக்கும்.
இதய துடிப்பில் மாற்றம்
உங்கள் உடல் வெப்பமடைதலின் மிகவும் கடுமையான மற்றும் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்று உங்கள் இதய துடிப்பு மாற்றமாகும். இதில் மெதுவாக அல்லது வேகமாக மாற்றம் ஏற்படும். உங்கள் இதயத் துடிப்பு குறைவது வெப்ப சோர்வு காரணமாக உங்கள் உடல் வெப்பமடைவதால் ஏற்படும் பிரச்சினையாகும், மற்றொன்று வெப்ப பக்கவாதத்தைக் குறிக்கிறது.
வியர்வையில் மாற்றம்
அதிகமாக வியர்த்தல் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒருபோதும் நல்லதல்ல. உங்கள் உடல் அதிக அளவில் வியர்க்கத் தொடங்கும் போது, நிழலுக்குள் செல்ல அல்லது உங்கள் வீடுகளுக்குள் செல்ல வேண்டிய நேரம் என்று புரிந்து கொள்ளுங்கள். ஆனால் வியர்க்காமல் இருப்பது மிகவும் ஆபத்தான நிலையாகும். இது அன்ஹைட்ரோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. மேலும் இது தன்னை குளிர்விக்கும் உடலின் திறனை திறம்பட மூடிவிடுகிறது, இதனால் வியர்வை ஏற்படாது. இதற்கு உடனடி மருத்துவ சிகிச்சை தேவை. இதற்கு காரணம் உங்கள் உடல் சூடு அதிகமாவதுதான்.
தலைசுற்றுதல்!
உடல் வெப்பமடைவதற்கான அறிகுறிகளில் தவிர்க்க முடியாதா ஒன்று தலைசுற்றுவது ஆகும். தலைச்சுற்றல் என்பது வெப்பச் சோர்வுக்கான அறிகுறியாகும், இது சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் வெப்ப பக்கவாதம் வரை அதிகரிக்கும்.
உடல் சூட்டை குறைக்கும் வழிமுறைகள்!
மேற்கண்ட அறிகுறிகள் இருந்தால் உடனடியாக உங்கள் உடல் சூட்டை குறைக்கும் செயல்களில் நீங்கள் இறங்க வேண்டும்.
குளிர்ந்த திரவங்களை குடிப்பது, குளிர்ந்த காற்றும் வீசும் இடத்திற்கு செல்வது, உடலின் முக்கிய இடங்களை குளிர்விப்பது, உதாரணத்திற்கு மணிக்கட்டு, கழுத்து, மார்பு போன்ற இடங்களை குளிர்விப்பது உடல்சூட்டை விரைவில் குறைக்கும். இறுக்கமான ஆடைகளை அணியாமல் இருப்பது, கால்களை உயர்த்தி வைப்பது, குளிர்ச்சியான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது போன்றவை உங்கள் உங்கள் உடல் சூட்டை குறைக்கும்.
