நடைபயிற்சி இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் நீரிழிவு கட்டுப்பாட்டுக்கும் நன்மை பயக்கும்.
சிறப்பம்சங்கள்
- நடைபயிற்சி எடை அதிகரிப்பை எதிர்த்துப் போராட உதவும்
- இது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்
- 30 நிமிடங்கள் நடப்பது மன அழுத்தத்தையும் பதற்றத்தையும் குறைக்க உதவும்
நடைப்பயிற்சி செய்வதாக ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
இந்த கட்டுரையில், வெறும் 30 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி செய்வதால் ஏற்படும் நன்மைகள் பற்றிப் பேசப்போகிறோம். ஆம்! 30 நிமிட நடைப்பயிற்சி கூட கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள நன்மைகளைத் தணிக்கவும் வழங்கவும் உதவும்.
1. உடல் எடையைக் குறைக்கும்
தற்போதைய சூழ்நிலையில் உங்கள் எடையை நிர்வகிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், அரை மணி நேர நடைப்பயிற்சி எடை அதிகரிப்பை எதிர்த்துப் போராட உதவும் என்று வெப்எம்டி தெரிவித்துள்ளது. விறுவிறுப்பான நடைப்பயிற்சி கலோரிகளை எரிக்கவும் எடை குறைக்கவும் உதவும்.
2. இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்
கார்டியோ போன்ற உடற்பயிற்சி, கொழுப்பு, இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு, உடல் பருமன், மன அழுத்தம், வீக்கம் மற்றும் மனச் சோர்வு போன்ற இருதய ஆபத்து காரணிகளைக் குறைக்கும்.
3. தசைகள் மற்றும் எலும்புகளை வலுப்படுத்தும்
நடைப்பயிற்சி என்பது எடை தாங்கும் உடற்பயிற்சியாகும், இது தசைகளை உருவாக்குகிறது மற்றும் வலுவான எலும்புகளைப் பராமரிக்கிறது. இது எலும்பு மற்றும் தசை வலிமை, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது. இது வீழ்ச்சி மற்றும் எலும்பு முறிவுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் இயக்கத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.
வழக்கமான நடைப்பயணத்தின் மிகவும் பயனுள்ள நன்மைகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். நீங்கள் தாழ்ந்ததாகத் தோன்றும்போதோ அல்லது பொறுப்புகளால் அதிக சுமை, மன அழுத்தம் அல்லது பதற்றம் போன்றவையாக உணர்ந்தாலும் , உங்களுக்குச் சிறிது நேரம் கொடுங்கள், நீங்கள் சம்பந்தப்பட்ட அனைத்தையும் விட்டுவிட்டு, நல்ல மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் நடைக்குச் செல்லுங்கள். நீங்கள் உங்கள் சொந்த வீட்டின் பால்கனியில் அல்லது உங்கள் வீட்டிற்கு வெளியே உள்ள பகுதியில் நடக்கலாம். இதயத்தில் வெளிச்சத்தை உணரச் செய்யும்.
5. நீரிழிவு நோயைக் குறைக்கிறது
Listen to the latest songs, only on JioSaavn.com
எனவே நீங்கள் எதற்காகக் காத்திருக்கிறீர்கள்? உங்கள் காலணிகளை அணிந்து, இப்போது ஒரு நல்ல புத்துணர்ச்சியூட்டும் நடைக்குச் செல்லுங்கள்!
