வைட்டமின்-ஏ குறைபாடுகள் இருந்தால் இந்த பாதிப்புகள் வரும்: இந்த உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்:

Vitamin-A Rich Foods: உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க வைட்டமின்கள் மிகவும் முக்கியம். வைட்டமின் ஏ உங்கள் பல பிரச்சனைகளை நீக்குகிறது.

இது நம் கண்கள், இதயம் மற்றும் நுரையீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. அதுமட்டுமின்றி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் செயல்படுகிறது. வைட்டமின் ஏ யில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் சரும செல்களை ஆரோக்கியமாக மாற்ற உதவுகிறது.

ஒருவேளை உங்கள் உடலில் வைட்டமின் ஏ குறைபாடு இருந்தால், நீங்கள் பல நோய்களின் பிடியில் வரலாம். ஆனால் ஆரோக்கியமான உணவு மூலம் பல நோய்களை குணப்படுத்த முடியும். வைட்டமின் ஏ குறைபாட்டைப் போக்க என்னென்ன உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை இங்கே தெரிந்து கொள்வோம்.

சக்கரவள்ளிக் கிழங்கு

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கில் வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளது. இதில் நல்ல அளவு பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது. அதனால்தான் இதை உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கும் கூந்தலுக்கும் நல்லது.இதில் வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து உள்ளது, இது வைட்டமின் ஏ குறைபாட்டை சமாளிக்க உதவுகிறது. எனவே, உங்கள் உடலில் வைட்டமின் ஏ குறைபாடு இருந்தால், நீங்கள் தினமும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை உட்கொள்ள வேண்டும்.

கேரட்

இப்போது கேரட் சந்தையில் எளிதாகக் கிடைக்கும். உங்கள் உடலில் வைட்டமின் ஏ குறைபாடு இருந்தால், உங்கள் உணவில் கேரட்டை சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். ஏனெனில் இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் சருமத்தில் ஏற்படும் பாதிப்பை நீக்க உதவுகிறது. அதனால்தான் கேரட்டை உட்கொள்வதன் மூலம் கண்கள் மற்றும் முடி ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

பப்பாளி

பப்பாளி வயிற்றுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். ஏனெனில் பப்பாளியில் வைட்டமின் ஏ அதிகம் உள்ளது. இது உங்கள் உடலில் உள்ள வைட்டமின் ஏ குறைபாட்டை நீக்குகிறது.