இரத்தத்தில் அதிக அளவு யூரிக் அமிலம் இருப்பது உயர் யூரிக் அமிலம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது மக்கள் உயிர்வாழும் வாய்ப்பைக் குறைக்கும. மேலும் இதனால் அவர்களின் ஆயுட்காலம் 11 ஆண்டுகள் வரை குறைக்கக்கூடும் என்று ஒரு சமீபத்திய ஆய்வு காட்டுகிறது.
பி.எம்.ஜே குளோபல் ஹெல்த் இதழில் வெளியிடப்பட்ட இந்த ஆய்வில், ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் யூரிக் அமிலத்தின் (எஸ்.யு.ஏ) தீவிர செறிவுகளுடன் தொடர்புடைய நோயாளியின் உயிர்வாழ்வில் கணிசமான குறைப்புக்கள் இருப்பதற்கான சான்றுகள் கண்டறியப்பட்டன.
அமெரிக்காவின் லிமெரிக் பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த ஆய்வின் முன்னணி எழுத்தாளர் லியோனார்ட் பிரவுன், சுகாதார அமைப்பில் ஐரிஷ் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களிடையே SUA செறிவுகளுக்கு விரிவான உயிர்வாழும் புள்ளிவிவரங்களை வழங்கும் முதல் ஆராய்ச்சி இது என்று கூறினார்.
ஆய்வைப் பற்றிப் பேசிய பிரவுன், வழக்கமாக அளவிடப்பட்ட இரத்தக் குறிப்பான SUA யை வைத்து, ஒரு நோயாளியின் ஆயுட்காலத்தை கணிக்க எங்களுக்கு உதவ முடியுமா என்ற கேள்வியை எழுப்பினார்.
இதற்கு பதிலளிக்க, ஆராய்ச்சி குழு 26,525 நோயாளிகளிடமிருந்து தரவுகளை சேகரித்தது.
ஆண்களைப் பொறுத்தவரை, செய்தி மிகவும் தெளிவாக இருந்தது. குறைந்த அளவிலான SUA உடைய ஆண்களுக்கு சராசரி உயிர்வாழ்வு சராசரியாக 9.5 ஆண்டுகளாகவும், உயர்ந்த சீரம் யூரிக் அமிலம் (SUA) அளவைக் கொண்ட ஆண்களுக்கு ஆயுட்காலம் 11.7 ஆண்டுகளாகவும் குறைக்கப்பட்டது.
இதேபோல், பெண்களைப் பொறுத்தவரை, அதிக SUA அளவைக் கொண்டவர்களுக்கு சராசரி உயிர்வாழ்வு கிட்டத்தட்ட ஆறு ஆண்டுகளாக குறைக்கப்பட்டது கண்டறியப்பட்டது.
SUA இன் உயர் நிலைகள் கடுமையான நாட்பட்ட மருத்துவ நிலைமைகளை ஏற்படுத்தும். ஆய்வாளர்களின் கூற்றுப்படி, அதிக அளவு SUA சிறுநீரக செயலிழப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற கடுமையான நாட்பட்ட மருத்துவ நிலைமைகளுடன் தொடர்புடையது என்பதற்கு நல்ல சான்றுகள் உள்ளன.
இந்த அறியப்பட்ட சங்கங்கள் ஆய்வில் உயர்ந்த SUA அளவைக் கொண்ட நோயாளிகளில் காணப்படும் அதிக இறப்பு விகிதத்தை விளக்கக்கூடும். இந்த நோயாளிகளுக்கு இறப்புக்கான காரணத்தை அவர்கள் பார்த்தபோது, ஒருபுறம் மிக உயர்ந்த SUA அளவைக் கொண்ட ஆண்களும் பெண்களும் இருதய காரணங்களால் இறந்ததைக் கண்டறிந்ததாக ஆய்வு ஆசிரியர் கூறினார்.
“மிகக் குறைந்த அளவிலான சீரம் யூரிக் அமிலம் (SUA) முதன்மையாக ஆண்களில் இறப்புக்கான அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையது என்பதையும் நாங்கள் கண்டறிந்தோம். இது, மிகக் குறைந்த அளவிலான சீரம் யூரிக் அமிலமும் (SUA) உயிர்வாழ்வதற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று இது பரிந்துரைக்கும்.” என்று அவர் கூறினார்.
இரத்த ஓட்டத்தில் அதிக யூரிக் அமிலம் இருப்பது கீல்வாதத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த நிலையைத் தடுக்க, உங்கள் அன்றாட உணவுப் பழக்கத்தைப் பார்ப்பது மிகவும் முக்கியம். ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் சரியான மருந்து யூரிக் அமிலத்தை சாதாரண மட்டத்தில் பராமரிக்க உதவும்.
*சிவப்பு இறைச்சியைத் தவிர்க்கவும்:
சிவப்பு இறைச்சியில் விலங்கு புரதத்தின் அதிக அளவு உள்ளது. ஆனால் இந்த புரதங்களும் ப்யூரின்ஸில் அதிகம் உள்ளன. இரத்தத்தில் ப்யூரின்ஸை உருவாக்குவது இரத்தத்தில் யூரிக் அமிலத்தின் உயர் மட்டத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்பதால், இது கீல்வாதத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். உடலில் உள்ள ப்யூரின் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க பன்றி இறைச்சி, மட்டன், மாட்டிறைச்சி போன்ற சிவப்பு இறைச்சிகளைத் தவிர்ப்பது எல்லா நேரத்திலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
*ப்யூரின் நிறைந்த உணவுகளை கட்டுப்படுத்துங்கள்:
பியூரின்கள் பொதுவாக உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் இயற்கையாகவே பெறக்கூடிய கலவைகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. உடல் ப்யூரின்ஸை உடைக்கும்போது, அது யூரிக் அமிலத்தை உருவாக்குகிறது. ப்யூரின் நிறைந்த உணவுகளை வளர்சிதைமாக்கும் செயல்முறை உடலில் அதிக யூரிக் அமிலத்தை உற்பத்தி செய்வதன் மூலம் கீல்வாதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
*சர்க்கரையைத் தவிர்க்கவும்:
சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் பிரக்டோஸ் அதிக அளவில் உட்கொள்வது உங்கள் உடலில் உள்ள யூரிக் அமில அளவை பாதிக்கும். யூரிக் அமில நோயாளிகளுக்கு சர்க்கரை பொருட்கள் உட்கொள்ளாமல் இருப்பதற்கு இணைக்கப்பட்ட மற்ற காரணங்களில் ஒன்று. ஏனெனில் சர்க்கரை மற்றும் இனிப்புகள் கலோரிகளில் அதிகமாக இருப்பதால் உடல் பருமனுடன் இணைக்கப்படுகின்றன. இது கீல்வாதத்திற்கான ஆபத்து காரணியைத் தூண்டும்.
*மதுவைத் தவிர்க்கவும்:
அதிக யூரிக் அமிலத்தால் பாதிக்கப்படுபவர் மதுவை எல்லா விலையிலும் தவிர்க்க வேண்டும். உடலில் இருந்து யூரிக் அமிலத்தை அகற்றுவதை ஆல்கஹால் நேரடியாக பாதிக்கிறது. இதனால் யூரிக் அமிலத்தின் அளவு உயர்ந்து கொண்டே செல்கிறது. மேலும் அது உடலை பாதிக்கத் தொடங்கும் அளவை அடைகிறது. ஆல்கஹால் பானங்களில் அதிக அளவு ப்யூரின் இந்த இடையூறுக்கு வழிவகுக்கிறது. இது கீல்வாதம் உருவாக வழிவகுக்கிறது. வழக்கமாக, ப்யூரின்ஸ் யூரிக் அமிலமாக உடைந்து சிறுநீர் வழியாக உடலில் இருந்து வெளியேறும். இருப்பினும், யூரிக் அமில அளவு அதிகமாக இருக்கும்போது இந்த செயல்முறை தடைபடுகிறது. மூட்டுகளைச் சுற்றி படிகங்கள் உருவாகின்றன. இதன் விளைவாக கீல்வாதம் உருவாகிறது.
*உங்கள் டயட்டில் அதிக நார்ச்சத்து சேர்க்கவும்:
நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்ப்பது இரத்தத்தில் யூரிக் அமில அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. அவை இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து யூரிக் அமிலத்தை உறிஞ்சி, சிறுநீரின் வழியாக உங்கள் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான யூரிக் அமிலத்தை அகற்ற உதவுகின்றன. உங்களுக்கு அதிக யூரிக் அமிலம் இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், ஆப்பிள், ப்ரோக்கோலி, பெர்ரி, செலரி, கேரட் மற்றும் ஆரஞ்சு போன்ற உணவுகளில் கரையக்கூடிய இழைகளின் நுகர்வை அதிகரிக்கவும்.
*ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்:
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் அதன் எடை இழப்பு மதிப்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. ஆனால் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உட்கொள்வது அதிக யூரிக் அமிலத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும். யூரிக் அமிலத்தால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவர் 1 கிளாஸ் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை 1 கிளாஸ் மந்தமான தண்ணீரில் சேர்த்து உணவுக்கு முன் சாப்பிடலாம். ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை தவறாமல் குடிப்பது அதிக யூரிக் அமில நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது.
*புதிய காய்கறி சாறுகள்:
புதிய காய்கறிகள் உடலில் நோய் இல்லாமல் இருக்க உதவுவதற்கு அவற்றின் சொந்த வழி உள்ளது. கேரட் மற்றும் பீட்ரூட் அல்லது செலரி குச்சிகள் போன்ற புதிய காய்கறிகளில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலுக்கு பல வழிகளில் நல்லது. கேரட் ஜூஸ் மற்றும் பீட்ரூட் ஜூஸை சில வெள்ளரி சாறுடன் தினமும் குடிப்பது இரத்தத்தில் அதிக யூரிக் அமிலத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
*வைட்டமின் சி செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகள்:
வைட்டமின் சி நமது சரும அமைப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருப்பதற்கு மட்டுமல்லாமல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் பல நோய்களை எதிர்த்துப் போராட நம் உடலுக்கு உதவுகிறது. வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உள்ளடக்குவது யூரிக் அமில அளவை பராமரிக்க மற்றொரு வழியாகும். இந்த உணவுகள் வழக்கமாக யூரிக் அமிலத்தை உடைத்து சிறுநீரின் வழியாக உடலில் இருந்து வெளியேற்றும். அதிக யூரிக் அமிலத்தால் பாதிக்கப்படுபவர் கிவி, நெல்லிக்காய், கொய்யா, கிவி, ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, தக்காளி மற்றும் பிற பச்சை இலை காய்கறிகளை தங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்க்க வேண்டும்.
*குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள்:
இரத்தத்தில் அதிக யூரிக் அமில அளவை சிகிச்சையளிப்பதற்கான மற்றொரு சிறந்த வழி, குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது. குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் மற்றும் தயிர் அதிக யூரிக் அமில அளவைத் தடுக்கலாம். வழக்கமான பால் பொருட்களை மாற்ற பாதாம், சோயா பால் ஆகியவற்றை முயற்சி செய்யலாம்.
உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உடலில் யூரிக் அமிலத்தின் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கலாம் மற்றும் கீல்வாதம் மற்றும் அதனால் ஏற்படும் பிற நோய்களை மேம்படுத்தலாம். இருப்பினும், மருத்துவ சிகிச்சை மற்றும் மருத்துவர்களின் பரிந்துரைகள் சமமாக முக்கியம். மேலும் உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் மருந்துகளின் சரியான கலவையானது இந்த நோய்களைத் தடுக்க உதவும்.
