உங்க உடலில் இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால் உங்க கல்லீரலில் நச்சுத்தன்மை ரொம்ப அதிகமா இருக்குனு அர்த்தமாம்...!

 

நமது உடலின் மிகவும் பெரிய உள்ளுறுப்பு என்றால் அது கல்லீரல்தான். அளவில் மட்டுமல்ல செயல்பாட்டிலும் நமது உடலின் மிகவும் முக்கியமான உறுப்பு என்றால் அது கல்லீரல்தான்.

கல்லீரல் செரிமானத்திற்கான பித்த உற்பத்தி, வைட்டமின்கள், கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றம், ஹார்மோன்களை ஒழுங்குபடுத்துதல் மற்றும் இரத்த சுத்திகரிப்பு உட்பட உங்கள் உடலில் 500 க்கும் மேற்பட்ட செயல்பாடுகளை செய்யும் ஒரு உறுப்பு ஆகும்.

சுற்றுச்சூழல், உணவு மற்றும் நீர் ஆகியவற்றில் உள்ள அனைத்து நச்சுகள் மற்றும் மாசுபாடுகளால், உங்கள் கல்லீரல் சில நேரங்களில் அதிக சுமையாக மாறும், மேலும் கல்லீரல் அதிக வேலை செய்யும் போது, உங்கள் உடலில் ஆக்ஸிஜனை உறிஞ்சுவது குறைகிறது, கொழுப்பு சரியாக செயலாக்கப்படாது மற்றும் உங்கள் உடலில் நச்சுகள் உருவாத் தொடங்கும். இந்த சூழ்நிலையில் உங்கள் உடல் கல்லீரல் பாதிப்பின் அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்த தொடங்கும். உங்கள் கல்லீரலுக்கு விரைவில் நச்சு நீக்கம் தேவை என்பதற்கான சில அறிகுறிகள் என்னவென்பதை இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

மனநிலை மாற்றங்கள்

உங்கள் உடலில் உருவாகும் நச்சுகள் உங்கள் மனநிலையையும் நினைவாற்றலையும் பாதிக்கும் என்பதால் நீங்கள் மனநிலை மாற்றங்களை அனுபவிக்கலாம். மனநிலை மாற்றங்கள், கோபம் அல்லது பதட்டமாக இருந்தால், அது உங்கள் கல்லீரலில் நச்சுத்தன்மை நிறைந்துள்ளது மற்றும் சுத்திகரிப்பு தேவை என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

அதிகளவு வியர்வை

உங்கள் கல்லீரலில் நச்சுத்தன்மை அதிகமாக இருப்பதன் மற்றொரு அறிகுறி அதிகப்படியான வியர்வை. மேலும் மோசமான உடல் துர்நாற்றம் அல்லது வாய் துர்நாற்றத்தையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம். உங்கள் உடலில் நச்சுகள் குவிந்து நாக்கில் வெண்மையான பூச்சு ஏற்படுவதற்கு வழிவகுக்கும்.

அதிகப்படியான சோர்வு

கல்லீரலில் ஏதேனும் பிரச்சனை இருந்தால், அது கடினமாக உழைத்து அதிக சுமையாக இருப்பதால் நீங்கள் அதிகப்படியான சோர்வு மற்றும் களைப்பு ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படலாம். நீங்கள் எப்போதும் சோர்வாக உணரலாம் மற்றும் சோர்வாக எழுந்திருக்கலாம்.

செரிமானக் கோளாறுகள்

உங்கள் கல்லீரல் சரியாக வேலை செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் மலச்சிக்கல், நெஞ்செரிச்சல், அமிலத்தன்மை அல்லது வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவற்றை அனுபவிக்கலாம். உணவை ஜீரணிப்பதில் கல்லீரல் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் நீங்கள் செரிமான பிரச்சனைகளை எதிர்கொண்டால், அது உங்கள் கல்லீரலுக்கு சுத்திகரிப்புத் தேவை என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.

வீக்கம்

வீக்கம் என்பது கல்லீரல் நச்சுத்தன்மையின் மற்றொரு அறிகுறியாகும். உங்கள் வயிற்றில் அதிகப்படியான வாயு, வலி அல்லது பிடிப்புகள் இருந்தால், அது கல்லீரல் பிரச்சனைகளால் ஏற்படலாம். கல்லீரலில் திரவம் குவிவது வயிற்று அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.

கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தும் செயல்முறை

கல்லீரல் நச்சுத்தன்மைக்கான முதல் படி மது அருந்துவதை குறைப்பது அல்லது நிறுத்துவது. மிதமாக குடிப்பது தீங்கு விளைவிப்பதில்லை, ஆனால் அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் கொழுப்பு கல்லீரலை ஏற்படுத்தும். அதிகப்படியான மது அருந்துதல் உங்கள் கல்லீரலில் ஒரு அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த சூழ்நிலையில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிட வேண்டும். அதிக முழு தானியங்கள், ஆரோக்கியமான விதைகள், நட்ஸ்கள் மற்றும் புரதங்களை சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் மூலிகை தேநீர் அல்லது க்ரீன் டீ கூட குடிக்கலாம். உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். ஏனெனில் இது உங்களை ஆரோக்கியமாக்குவது மட்டுமல்லாமல் மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கும். உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவும்.