உலகம் முழுக்க அதிகளவு மக்களை பாதித்துள்ள பிரச்சினை உயர் இரத்த அழுத்தமாகும். உயர் இரத்த அழுத்தம் பல்வேறு ஆரோக்கிய பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
உங்கள் இரத்த நாளங்களில் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இரத்தத்தின் விசை அதிகமாக இருக்கும்போது உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுகிறது.
120/80 அல்லது அதற்கும் குறைவானது ஒரு சாதாரண அழுத்தம் என்று கூறப்படுகிறது. இருப்பினும், அது 130/80 ஐ எட்டினால் அல்லது அதைத் தாண்டினால், அது உயர் இரத்த அழுத்தமாகக் கருதப்படுகிறது. உங்கள் இரத்த அழுத்தம் 180/110 அல்லது அதற்கு மேல் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டியது அவசியம்.
உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏன் 'அமைதியான' கொலையாளி என்று அழைக்கப்படுகிறது?
உயர் இரத்த அழுத்தம் எனப்படும் இரத்த அழுத்தம், எந்த அறிகுறிகளையும் வெளிப்படுத்தாது. அதனால்தான் இது பெரும்பாலும் 'அமைதியான கொலையாளி' என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் (AHA) கூற்றுப்படி, உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள பலருக்கு அது இருப்பதே தெரியாது. அறிகுறிகள் இருந்தாலும் பெரும்பாலும் வேறு ஏதாவது தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்படுகின்றன, இது தாமதமான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்கு காரணமாகிறது. இது மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் உள்ளிட்ட இதய பிரச்சனைகளின் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது.
உங்கள் பாதம் சில அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்தும்
உயர் இரத்த அழுத்தம் உடலில் தன்னை வெளிப்படுத்தும் சில அறிகுறிகள் உள்ளன. நீங்கள் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் போது, பொதுவாக உங்கள் உடலைச் சுற்றியுள்ள இரத்த நாளங்கள் சேதமடைந்திருப்பதால் ஏற்படுகிறது. கால் மற்றும் பாதங்களை உள்ளடக்கிய கீழ் உடலில் பல சிக்கல்கள் ஏற்படுவதாக கூறப்படுகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தம் உடலின் கீழ் பகுதியில் உள்ள தமனிகள் மற்றும் இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தும். பெரும்பாலும் இது கால்களில் மோசமான இரத்த சுழற்சியை ஏற்படுத்தும். அதனுடன் தொடர்புடைய நிலை பெரிஃபெரல் ஆர்டரி நோய் (PAD) என்று அழைக்கப்படுகிறது. PAD என்பது ஒரு பொதுவான நிலையாகும், இதில் குறுகிய தமனிகள் கைகள் அல்லது கால்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கின்றன. தேவைக்கு ஏற்ப கால்கள் மற்றும் கைகள் போதுமான இரத்த ஓட்டத்தை பெறாததால் இது நிகழ்கிறது. இது நடக்கும்போது கால் வலியை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் பாதத்தில் குளிர்ச்சியை ஏற்படுத்தலாம். மேலும் சிவப்பு அல்லது நீல கால்விரல்கள், கால்களில் கூச்ச உணர்வு, மற்றும் கால்களில் எதிர்பாராத முடி உதிர்தல் இவை அனைத்தும் இரத்த சுழற்சி பிரச்சினைகளை சுட்டிக்காட்டலாம்.
உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் மற்ற அறிகுறிகள்
இந்த அமைதியான கொலையாளியின் நோயினால் ஏற்படக்கூடிய சில அறிகுறிகளை நிபுணர்கள் பரிந்துரைத்துள்ளனர்.
- மங்கலான பார்வை
- மூக்கில் இரத்தம்
- மூச்சுத் திணறல்
- நெஞ்சு வலி
- தலைசுற்றல்
- தலைவலி
உயர் இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது?
உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், குறைக்கவும் பல வழிகள் உள்ளன. உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு சில மருந்துகளை பரிந்துரைக்கும் போது, நீங்கள் எப்போதும் உங்களை குணப்படுத்த சில இயற்கை வழிகளை நாடலாம். ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரித்தல், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தல், ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுதல், உப்பைக் குறைத்தல் மற்றும் மதுவைக் கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற பழக்கங்களைத் தவிர்ப்பது ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
நீங்கள் எவ்வளவு உப்பு சாப்பிடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக உங்கள் இரத்த அழுத்தம் இருக்கும். இது ஒரு நாளைக்கு 6g (0.2oz) உப்பை விட குறைவாக சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறது, அதாவது ஒரு தேக்கரண்டி அளவு. குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவு முழு தானிய அரிசி, ரொட்டி மற்றும் பாஸ்தா போன்ற நார்ச்சத்து மற்றும் ஏராளமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.
