தொப்பை கொழுப்பை எரிப்பது எப்படி: ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை மற்றும் எண்ணெய் உணவுகளால் எடை அதிகரிப்பு இந்தியாவில் பொதுவான பிரச்சனையாக ஆகி விட்டது, இதன் காரணமாக தொப்பை கொழுப்பு அதிகமாக அதிகரிக்கிறது, இதனால் ஆடைகள் இறுக்கமாகத் தொடங்குகின்றன, மேலும் தொப்பை விழுந்திருந்தால், தோற்றம் பாதிக்கபப்ட்டு நீங்கள் சங்கடத்தை சந்திக்க வேண்டியிருக்கும்.
ஆரோக்கியமான உணவுக்காக பழங்களை சாப்பிட வேண்டும் என அடிக்கடி அறிவுறுத்தப்படுகிறது, ஆனால் சில பழங்கள் அதிகமாக உட்கொண்டால் தீங்கு விளைவிக்கும். தொப்பை கொழுப்பை கரைப்பது மிகவும் கடினமாகி விடும்
சர்க்கரை அளவு அதிகமாக உள்ள சில பழங்கள்
சந்தையில் கிடைக்கும் சில பழங்களை உண்பதால் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு அதிகரிக்கிறது, எனவே உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகள் குறிப்பாக கவனமாக இருக்க வேண்டும். உடல் எடை அதிகரிக்காதவர்கள் கூட அதிக சர்க்கரை உள்ள பழங்களை குறைந்த அளவில் சாப்பிட வேண்டும்.
தொப்பை கொழுப்பை குறைப்பது எப்படி?
நீங்கள் தொப்பை மற்றும் உடல் கொழுப்பை நீக்க விரும்பினால், உங்கள் உணவில் இருந்து கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் சர்க்கரையை நீக்குவது அவசியம். எடை அதிகரிக்காமல் இருக்கவும், பருமன் குறையவும், குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுகள் மிகவும் சிறந்தது. எடை அதிகரிப்பதால் நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் அபாயம் அதிகரிக்கிறது.
குறிப்பிட்ட 2 பழங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்
மாம்பழம்
மாம்பழம் கோடையில் தான் கிடைக்கும், பெருமபாலானோரால் மிகவும் விரும்பி உண்ணப்படும் பழம் என்றால் மிகையில்லை. முக்கனிகளின் முதன்மையானது மாம்பழம். சுவை மிகுந்த மாம்பழம், பழங்களின் ராஜா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இந்தியாவில் மக்கள் மாம்பழத்தை மிகுந்த ஆர்வத்துடன் சாப்பிடுகிறார்கள், அதே போல் மாம்பழ மில்க்ஷேக்கும் இங்கே மிகவும் விரும்பப்படுகிறது, ஆனால் மாம்பழத்தில் சர்க்கரை அளவு மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. எனவே எடை அதிகரிப்புக்கு இது முக்கியமான காரணமாகி விடுகிறது.
எனினும் மாம்பழத்தை அளவோடு சாப்பிட்டு வந்தால், வைட்டமின் - ஏ குறைபாடு நீங்கும். மாம்பழம் கொடுக்கும் பீட்டா-கரோட்டீன்கள், பல்வேறு நோய்களிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கும். கண்களின் ஆரோக்கியத்திற்குத் தேவையான நுண்ணூட்டங்களும் மாம்பழத்தில் உண்டு. இதிலிருக்கும் 'பெக்டின்' இரத்தக் குழாயில் கொழுப்புத் திட்டுக்கள் படிவதைத் தடுக்கும்.
அன்னாசிப்பழம்
மறுபுறம்,
அன்னாசிப்பழம் சாப்பிட மிகவும் சிறிது புளிப்பு சுவையுடன் இனிமையான சுவை
கொண்டது, எனவே அதை அதிகமாக சாப்பிடுவது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை
அதிகரிக்கும். குறிப்பாக நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன் உள்ளவர்கள் மாம்பழம்
மற்றும் அன்னாசிப்பழங்களை சாப்பிட வேண்டாம் என்று
அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். மேலும், முழுமையாக பழுக்காத அன்னாசி பழத்தை
சாப்பிட்டாலோ அல்லது அதை பழரசமாக குடித்தாலோ அது ஆபத்தை ஏற்படுத்தலாம்.
மேலும், அன்னாசி பழத்தை அதிகமாக உட்கொண்டால் பற்களில் கரை படியும். இது
பற்களின் எனாமலின் மீதும் எதிர்மறையான தாக்கங்களை ஏற்படுத்தும். அனாசி
பழத்தில் அதிக அளவிலான அமிலத்தன்மை உள்ளதால், இதை அளவிற்கு அதிகமாக
சாப்பிடுவதால் சிலருக்கு லேசான அலர்ஜி, வயிற்று எரிச்சல் ஆகியவையும்
ஏற்படலாம்.
எனினும் அன்னாசி பழத்தை அளவோடு சாப்பிடுவதால் காது
மற்றும் சளித்தொல்லை, ப்ளூ காய்ச்சல் உள்ளிட்டவற்றில் இருந்தும் பாதுகாப்பு
கிடைக்கும். இப்பழத்தில் உள்ள மாங்கனீஸ் உடலில் ஆன்டி ஆக்சிடன்ட்களின்
சக்தியை அதிகரிக்கும். இதய நோய்கள் மற்றும் மாரடைப்பில் இருந்தும்
பாதுகாப்பளிக்கிறது. இதில் உள்ள இதர பிற வைட்டமின்கள் உடலில் நோய்
எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.
